herşey sevgidenyana

16/7/2009 - Şişmanlatan 10 hatalı davranış bunlara dikkat...

Kategori: GUZELLIK
Şişmanlıktan mı şikayetçisiniz... O kadar diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum mu diyorsunuz... Meğer hatalı davranışlarımız varmış...


 
Yaz geldi... Ve siz fazla kilolarınızdan mı şikayetçisiniz? Hatta 'Ne yesem bana yarıyor' deyip de bu kadar kiloyu nasıl aldığınızı mereak ediyorsanız söyleyelim... Şişmanlığın sebeplerini tam da bilmiyormuşuz, mesela öğün atlamak şişmanlatıyormuş... Dahası da var...
 
İşte uzmanların araştırmasına göre şişmanlığa yol açan 10 hatalı davranış;
 
1 - Az su içmek
 
2 - Yemek saatleri arasında atıştırmak
 
3 - Hızlı yemek, büyük lokmalar almak, az çiğnemek
 
4 - Sık sık öğün atlamak
 
5 - Yemek zamanını çok fazla uzatmak
 
6 - Sıkıntılı veya stresli durumlarda aşırı yemek
 
7- Sık sık ziyaret ve davetlere katılmak. İkramları reddetmemek.
 
8 - Akşamdan sonra yatıncaya kadar sürekli yemek
 
9 - Güne geç başlamak, 8 saatten fazla uyumak
 
10 - Sevilen yiyecekleri göz önünde bulundurmak
• yok Yorum • Yorum yaz! • Bağlantı

2/3/2009 - SABAH GÜZEL GÖRÜNMEK İÇİN İPUÇLARI

Kategori: GUZELLIK
• Yatmadan önce mutlaka retinol veya glikolik asit içeren bir kremi maske şeklinde yüzünüze iyice sürün. Sabah kalktığınızda ölü derilerinden arınan cildiniz, ışıl ışıl görünecektir.

 



 • Eğer cildiniz duyarlıysa, yüzünüzü her zaman salisilik asit içeren bir temizleyiciyle iyice yıkayıp, hyaluranik asit içeren bir kremle nemlendirin.

• Saçınıza ve cildinize nem vermesi için yatak odanıza mutlaka havayı nemli tutan bir buhar aleti koyun.

• Sabah kalktığınızda tırnak diplerinizin manikürlü gibi görünmesi için, yatmadan önce tırnak diplerinize yoğun nem veren bir krem sürün.

• Saçlarınız uzunsa, iki yandan örerek uyuyun. Böylece birbirlerine dolaşmazlar, hem de düzgün dalgalarınız olur.


• yok Yorum • Yorum yaz! • Bağlantı

12/2/2009 - İŞTAH KESEN BESİNLER NELERDİR?

Kategori: GUZELLIK

Diyet yapmanin en zor yani, sevdiginiz pek çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalip, üstüne bir de istahinizla bas etmek zorunda kalmaniz. Bu gibi durumlar için istah kesen besinleri bilmeniz gerekiyor...



1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.

2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.

3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

4. Albümin iştahı kapatır. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın. İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz.

5. 200 gr. ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur. Ayrıca selülit oluşumunu da engeller.

6. Kendinize yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın. Balığın içeriğindeki İyot, tiroit bezinin İşlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir.

7. Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.

8. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.

9. Enerjisiz kalmak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır.

10. Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir.

11. Yağsız kaşarı ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin. Üzerine 1 yemek kaşığı sirke dökün. Bu, birkaç saat için açlığınızı giderecektir.

12. Karaciğerlerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü, içine 1 doğranmış soğan, karabiber tanesi ve yarım limon katılmış suda haşlayın. Daha sonra 1 çay kaşığı bal, iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynatın. Enginar köklerini süzün ve hazırlamış olduğunuz karışımın İçinde biraz pişirip çıkarın.

13. Bol bol böğürtlen yiyin. Böğürtlen sizi hem neşelendirir, hem de tok tutar. Kan şekerinizin yükseleceğinden korkmayın. Çünkü böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler kan şekerini hiçbir şekilde etkilemez.

14. Kahvaltıda armut yiyin. Armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki früktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.

15. Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.

16. Kendinize portakal ve 50 gr. ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr. yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın. Hem enfeksiyonlara karşı korunun hem de midenizi doyurun.

17. Meyve suyunun içine katacağınız soda, magnezyum ihtiyacınızı karşılayacak ve açlığınızı giderecektir.

18. Bezelyenin içeriğinde de bulunan albümin, iştahınızı kapatmak için iyi bir besindir. Bu nedenle sık sık bezelye çorbası için.
• yok Yorum • Yorum yaz! • Bağlantı

<- • Sonraki Sayfa ->

Hakkımda

Bağlantılarım

• Ana Sayfa
• Profilim
• Arşiv

Kategoriler


Arkadaşlarım

• fidelya
• canon766
• avuntu
• glnrylmz
• kiana
• didoli82
• natcilar
• etol
• fular
• ayseninneti
• nettenorgu
• hanife yılmaz
• egitimspormizah
• funda2008
• adasu08
• nuray14ergun
• muazzezv
• hasan zengin
• Emel Açıkel
• bitkialemi
• türkan xxxx
• bebu
• alpinch
• sehrazatla
• rosegul
• berru78esila
• yaseminlerim
• hercai58
• gulgununmutfagi
• msssevgi
• türkan mutlu
• aylinhobi
• sercanla
• sebebim01
• cografyacim
• jojo06a5
• islamdunyam
• cimcime26
• velayetnurlari
• army
• herseycocuklarimizicin
• nazensinle
• kadininguncesi
• tiritci
• bebekorgulerim
• cocukgelisimim
• alaz01
• keyiflizaman
• sumisali77
• sedatuncer
• yemekkahvekokusu
• goncakaranfil33
• nurummm
• bencedeo
• lezzetvadisi
• neselimden
• türkan mutlu
• kutalim
• sevgiadina
• zengin42
• hayrunnisa38
• balama
• hasretimsin38
• yakamozvakti
• gulundunyasi51
• selam3842
• orkide40
• mmf33
• sunlight01
• belesadam
• eksibe
• tugra42
• cavresim23
• 98liseyma
• selma öztürk
• ozgurbidunya
• hayatagaci51